20 Referensi Ilmiah Gratis
SECANGKIR TENANG
Landasan ilmiah mengenai teh, suasana hati, kafein, mindfulness, pengalaman sensoris, interosepsi, regulasi emosi, savoring, percakapan suportif, koneksi sosial, dan ritual pemulihan.
📚 A. Referensi untuk Pengembangan Materi
Rujukan tentang konsumsi teh, mood, depresi, kecemasan, kafein, serta batas interpretasi manfaat psikologis teh.
The Impact of Green Tea and Its Bioactive Compounds on Mood and Cognition
Menelaah uji terkontrol tentang teh hijau, komponen bioaktif, suasana hati, dan fungsi kognitif.
Green Tea Effects on Cognition, Mood and Human Brain Function: A Systematic Review
Membahas hubungan teh hijau dengan kognisi, mood, perhatian, dan aktivitas otak.
Mechanisms Underlying the Anti-Depressive Effects of Regular Tea Consumption
Mengkaji hubungan konsumsi teh dengan risiko depresi dan mekanisme yang mungkin terlibat.
Improvement of Depressed Mood with Green Tea Intake
Mengkaji perubahan suasana hati setelah konsumsi teh hijau dengan komposisi tertentu.
Associations of Long-Term Tea Consumption with Depressive and Anxiety Symptoms
Menganalisis hubungan pola konsumsi teh jangka panjang dengan gejala depresi dan kecemasan.
The Impact of Tea Consumption on the Risk of Depression
Menilai kemungkinan hubungan kausal antara kebiasaan minum teh dan risiko depresi.
Association between Dietary Caffeine, Coffee, and Tea Consumption and Depressive Symptoms
Memberikan temuan pembanding bahwa hubungan teh dan gejala depresi tidak selalu konsisten.
Caffeine Intake and Anxiety: A Meta-Analysis
Menjelaskan hubungan dosis kafein dengan peningkatan risiko kecemasan pada individu sehat.
📝 B. Referensi untuk Tes Refleksi dan Checklist
Rujukan konseptual untuk mengembangkan indikator refleksi orisinal mengenai mindfulness, penerimaan, regulasi emosi, kesadaran sensoris, dan interosepsi.
Dispositional Mindfulness and Psychological Health: A Systematic Review
Merangkum hubungan mindfulness disposisional dengan kesehatan psikologis dan pemrosesan emosi.
Brief Mindfulness Training for Negative Affectivity: A Systematic Review and Meta-Analysis
Menguji pengaruh latihan mindfulness singkat terhadap afek negatif dan reaktivitas emosi.
Mindfulness, Acceptance, and Emotion Regulation: Perspectives from Monitor and Acceptance Theory
Menjelaskan bahwa pemantauan pengalaman perlu disertai penerimaan agar memberikan manfaat.
Emotion-Related Constructs Engaged by Mindfulness-Based Interventions
Memetakan konstruk emosi yang digunakan untuk mengevaluasi intervensi berbasis mindfulness.
Linking Cognitive Reappraisal and Expressive Suppression to Mindfulness
Menganalisis hubungan mindfulness dengan reappraisal kognitif dan penekanan ekspresi emosi.
A Multisensory Mindfulness Experience: Exploring Sensory Awareness as a Mindfulness Practice
Mengkaji penggunaan pengalaman multisensoris untuk meningkatkan perhatian dan kesadaran mindfulness.
The Impact of a Brief Mindfulness Training on Interoception: A Randomized Controlled Trial
Menguji latihan mindfulness singkat, kesadaran sensasi tubuh, interosepsi, dan kecemasan.
🧰 C. Referensi untuk Tools, Savoring, dan Koneksi
Rujukan untuk menyusun praktik savoring, pencatatan pengalaman positif, percakapan penuh perhatian, dan pemetaan koneksi sosial.
Effectiveness of Savoring Interventions: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials
Menilai efektivitas latihan savoring dalam meningkatkan emosi positif dan kesejahteraan psikologis.
Savoring Life During Pandemic: An Online Intervention to Promote Well-Being in Emerging Adults
Menguji latihan savoring mandiri untuk meningkatkan strategi savoring dan kesejahteraan subjektif.
Using Social Network Sites to Boost Savoring: Positive Effects on Positive Emotions
Mendukung pencatatan dan berbagi pengalaman positif sebagai bagian dari latihan savoring.
Connection Heals Wounds: Feeling Listened to Reduces Speakers’ Loneliness Following a Social Rejection Disclosure
Menguji manfaat merasa didengarkan setelah seseorang menceritakan pengalaman penolakan sosial.
Measuring the Experience of Social Connection Within Specific Social Interactions: The Connection During Conversations Scale
Mengembangkan pengukuran pengalaman koneksi yang muncul dalam percakapan tertentu.
🗺️ Pemetaan Cepat Referensi
📦 Mendukung Isi Secangkir Tenang Toolkit
- Understanding Tea Rituals and Emotional Well-Being
- Practicing Mindful Tea Drinking and Sensory Grounding
- Creating Emotional Pauses and Supporting Self-Regulation
- Building Healing Tea Conversations and Compassionate Connection
- Designing a Personal Healing Tea and Recovery Ritual
- Personal Tea Consumption, Mood, and Energy Mapping Tool
- Mindful Tea Sensory Experience and Grounding Practice Log
- Emotional Pause, Stress, and Self-Regulation Pattern Analyzer
- Healing Tea Conversation and Meaningful Connection Planner
- Personal Healing Tea and Emotional Recovery Roadmap
- Tea Ritual and Emotional Well-Being Understanding Test
- Mindful Tea Drinking Readiness Profile
- Sensory Grounding and Body Awareness Profile
- Compassionate Tea Conversation and Connection Readiness Profile
- Sustainable Healing Tea and Recovery Ritual Readiness Profile
- Personal Healing Tea, Emotional Recovery & Meaningful Connection Plan
- Contoh Isian Lengkap Personal Healing Tea, Emotional Recovery & Meaningful Connection Plan